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cardio-renfo

Grâce au renfo mais aussi au cardio, augmente ta résistance et mesure tes progrès !

Le réglage d'intensité sur ces séances ? Le poids des haltères ou la force de la résistance. Adapte à ta condition physique du moment et respecte un principe fondamental : la progressivité. Poids des haltères : de 1kg à 5kg Poids des lestes : de 500g à 1kg Résistance de l'élastique : de soft à hard

12-20 minIntense
Parcours

cardio-renfo

Grâce au renfo mais aussi au cardio, augmente ta résistance et mesure tes progrès !
1
Cardio sans impact
Tonic25 min
Lancer →✓
1
Cardio de l'été
Intense20 min
Lancer →✓
1
Gainage dynamique
Intense8 min
Lancer →✓
1
Summer Gainage
Intense12 min
Lancer →✓
1
Renfo' bas du corps
Intense22 min
Lancer →✓
1
Renfo avec élastique
Intense21 min
Lancer →✓
1
Boost Cardio
Intense19 min
Lancer →✓
1
Gainage booster
Intense11 min
Lancer →✓
1
Routine Sculpt'
Tonic28 min
Lancer →✓
1
Routine Haut du Corps
Tonic19 min
Lancer →✓
1
Routine du Matin
Tonic19 min
Lancer →✓
1
Challenge 100 Squats
Intense5 min
Lancer →✓
1
Abdos sans Planche
Intense12 min
Lancer →✓
1
Bas du Corps Sans Matériel
Intense13 min
Lancer →✓
1
5 min Warmup
Soft7 min
Lancer →✓
1
Body Résistance
Intense15 min
Lancer →✓
1
Challenge 100 Squats (le retour !)
Intense7 min
Lancer →✓
1
Gainage & Stretch
Tonic18 min
Lancer →✓
1
Cardio Fun
Tonic10 min
Lancer →✓
1
Gainage Autrement (sans planche !)
Tonic18 min
Lancer →✓
1
Tonique avec un Élastique
Tonic13 min
Lancer →✓
1
Circuit Full Body avec Haltères
Intense20 min
Lancer →✓
1
Bas du Corps sans Matériel - édition 2 !
Intense14 min
Lancer →✓
1
Renfo bas du corps genoux sensibles
Soft20 min
Lancer →✓
1
Routine abdos et haut du corps
Tonic14 min
Lancer →✓
1
Tonifier et assouplir ses jambes
Tonic11 min
Lancer →✓
1
échauffement pré-run
Tonic7 min
Lancer →✓
1
Retour de course
Tonic8 min
Lancer →✓
1
Renforcement pour les runneuses
Tonic13 min
Lancer →✓
1
Séance full body sans impact
Tonic23 min
Lancer →✓
1
Renfo' avec élastique
Intense13 min
Lancer →✓
1
Gainage de printemps !
Intense8 min
Lancer →✓
1
Renfo avec lestes
Intense12 min
Lancer →✓
1
Gainage & stretch'
Tonic9 min
Lancer →✓
1
Renfo bas du corps avec matériel
Tonic12 min
Lancer →✓
1
Fessiers avec élastique
Tonic9 min
Lancer →✓
1
Abdos debout + bonus vacuum
Tonic12 min
Lancer →✓
1
Renfo Basics
Intense21 min
Lancer →✓
1
Super Gambettes !
Tonic25 min
Lancer →✓
1
Force du haut du corps
Tonic13 min
Lancer →✓
1
Supersets !
Intense24 min
Lancer →✓
1
Mini routine sculpt'
Tonic13 min
Lancer →✓
1
Se sculpter
Intense16 min
Lancer →✓
1
Les bases des abdos
Tonic13 min
Lancer →✓
1
Gainage avec élastique
Intense6 min
Lancer →✓
1
Supersets version 2 !
Intense22 min
Lancer →✓
1
Renfo Basics version express
Intense12 min
Lancer →✓
1
100% fessiers
Intense13 min
Lancer →✓
1
Circuit sans matériel
Intense13 min
Lancer →✓
1
Abdos express'
Intense12 min
Lancer →✓
1
Renfo' pour débutantes
Tonic23 min
Lancer →✓
1
Renfo abdos & bras
Intense15 min
Lancer →✓
1
Mise en route matinale
Tonic11 minutes
Lancer →✓
1
renfo doux avec petit ballon
Soft19 minutes
Lancer →✓
1
Cardio Flow
Intense14 minutes
Lancer →✓
1
Jambes légères
Tonic12 minutes
Lancer →✓
1
Full body, Full debout
Tonic17 minutes
Lancer →✓
1
Renfo en profondeur
Soft14 minutes
Lancer →✓

Séances libres

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