Ce que tu vas travailler
Pour se sentir bien pendant tes sorties run', t'aider à progresser mais surtout à ne pas te blesser, suis cette séance ! Matériel optionnel : bande de résistance en silicone
Ce dont tu as besoin
Des séances pour t'inspirer
Supersets !
Intensifie ta routine de renfo'
Une séance corps entier destinée à challenger ta condition physique ! Des exercices simples mais répétés plusieurs fois, le tout avec des haltères ! Adapte le poids des haltères à ta condition physique du moment.
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Bas du Corps Sans Matériel
De quoi faire chauffer les muscles des jambes & des fessiers !
Tonifiez et sculptez vos jambes et les fessiers avec cette séance super efficace même sans résistance ! Souvenez-vous de bien focaliser votre attention sur la zone du corps qui travaille et ressentez l'intensité des mouvements sur vos muscles ! Options : bande de résistance ou lestes de chevilles.
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Stretch' Assise
Pour une pause de détente dans votre journée
Un enchaînement de postures destinées à vous détendre et à créer de l'espace dans le corps en position assise. A effectuer sur une chaise, un tabouret ou comme moi, sur un gros ballon !
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Le full body du bureau
Un peu d'activité physique directement sur une chaise de bureau.
Pour réveiller son corps quand on passe plusieurs heures à travailler en position assise : quelques exercices pour prendre soin du dos, des cervicales, et même de la sangle abdominale ! A essayer absolument :)
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Séance full body sans impact
Une séance corps entier sans saut ni impact
Mais avec des exercices efficaces !
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Gainage & Stretch
Un mix de force & de souplesse
Des postures d'inspiration Pilates qui combinent renforcement musculaire & mouvements de récupération active. Cette séance vise à améliorer votre souplesse et à gagner en puissance. Répétez régulièrement ce cours pour observer vos progrès !
Voir la séance →Envie d'aller plus loin ?
30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.
Tu recevras un lien Zoom par email après la réservation.
