Vos Programmes

Conçus pour s'adapter à vos besoins et s'inclure dans vos quotidiens au profit de votre équilibre. Originaux et innovants, nos programmes donnent vie à une pratique sportive quotidienne, bienfaisante et variée !

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Soulager les Douleurs de Règles

12 min

Une vidéo de secours pour les douleurs menstruelles & pelviennes

Soft

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Gainage Autrement (sans planche !)

18 min

Une façon différente de travailler nos muscles profonds

Tonic

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Cardio Fun

10 min

Une séance accessible pour se mettre en mouvement !

Tonic

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Stretch du Soir

17 min

Déroulez votre tapis & faites le vide

Soft

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Pilates Focus Hanches & Cuisses

21 min

Préparez-vous à des sensations fortes !

Intense

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Gainage & Stretch

18 min

Un mix de force & de souplesse

Tonic

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Challenge 100 Squats (le retour !)

7 min

Pour se dépenser & se dépasser !

Intense

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Stretch' Assise

13 min

Pour une pause de détente dans votre journée

Soft

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Pilates Resist

28 min

Introduire la résistance au Pilates

Tonic

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Body Résistance

15 min

attention ça va chauffer !

Intense

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5 min Warmup

7 min

Indispensable avant l'activité physique !

Soft

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Bas du Corps Sans Matériel

13 min

De quoi faire chauffer les muscles des jambes & des fessiers !

Intense

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Pilates Balance

27 min

Challengez votre équilibre !

Tonic

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Abdos sans Planche

12 min

Une séance qui chauffe la sangle abdominale !

Intense

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Pilates pour améliorer sa condition physique

23 min

Un cours complet comme en studio !

Tonic

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Challenge 100 Squats

5 min

Pour se dépenser & se dépasser

Intense

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Routine du Matin

19 min

Un réveil global du corps

Tonic

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Routine Haut du Corps

19 min

Une séance focus bras, épaules & haut du dos.

Tonic

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Routine Sculpt'

28 min

Une routine d'inspiration Pilates, Barre & Stretch'

Tonic

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Stretch Relax

19 min

Une séance pour favoriser la détente musculaire.

Soft

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Stretch Essentiels

15 min

Mes exercices favoris pour une bonne routine Stretch'

Soft

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Mon premier fractionné

21 min

Runneuses ou non, osez cette session 100% cardio !

Intense

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Gainage booster

11 min

10 min de gainage dynamique pour booster sa routine.

Intense

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Challenger ses abdos !

26 min

Une séance booster de notre sangle abdominale.

Intense

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Renforcer son dos

35 min

Pour en finir avec le mal de dos !

Intense

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Boost Cardio

19 min

Pour transpirer & se challenger !

Intense

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Gagnez en souplesse

30 min

S'assouplir grâce au Pilates, c'est possible !

Tonic

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Faites chauffer les gambettes

20 min

Un cours de Pilates dédié aux jambes !

Intense

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Marche des vacances

20 min

Une marche active accompagnée d'un partage de réflexion.

Soft

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Cohérence cardiaque - Respiration

6 min

Faire l'expérience du calme avec cet exercice de respiration 100% audio.

Soft

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Renfo avec élastique

21 min

Une séance tonique avec résistance, sensations fortes garanties !

Intense

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Summer Gainage

12 min

Un circuit de gainage qui va réveiller vos abdominaux et vous faire transpirer !

Intense

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Cardio de l'été

20 min

Un enchaînement d'exercices vitaminés pour réveiller le cardio !

Intense

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Bien dans mon ventre

23 min

Un focus sur notre sangle abdominale + introduction au stomach vacuum.

Tonic

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Active Stretch

33 min

Une séance complète pour étirer & renforcer.

Tonic

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Progresser en Pilates (5/5)

37 min

Un cours de Pilates digne de vos progrès !

Tonic

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Progresser en Pilates (4/5)

15 min

Centaine, ciseaux & cercles de jambes - en version avancée !

Tonic

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Progresser en Pilates (3/5)

13 min

Approfondir le gainage.

Tonic

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Progresser en Pilates (2/5)

14 min

Approfondir le Side Kick & le Swimmer.

Tonic

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Progresser en Pilates (1/5)

14 min

Améliorer notre auto-grandissement & tester notre sangle abdominale !

Tonic

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Progresser en Pilates (intro)

2 min

Le programme qui fait suite à "débuter le Pilates"

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Marche matinale

20 min

Bouger avant de commencer la journée.

Soft

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Routine du réveil

7 min

A faire sans même sortir de son lit !

Soft

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Le full body du bureau

14 min

Un peu d'activité physique directement sur une chaise de bureau.

Soft

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Stretch avant de dormir

8 min

Une série d'étirements pour passer une bonne nuit.

Soft

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Marche active

21 min

Marcher pour se dynamiser.

Soft

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Renfo' bas du corps

22 min

Phase pré-ovulatoire à l'ovulation : une séance qui va dynamiser nos jambes & développer notre force musculaire !

Intense

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Soulager les douleurs de règles

11 min

Du mouvement en douceur pour soulager les douleurs menstruelles.

Soft

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Bouger quand on a ses règles

24 min

J1 à fin des règles - rester en activité & s'autoriser à adapter.

Tonic

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Stretch' pour les runneuses

30 min

LA séance d'étirements & de mobilité spécialement conçue pour les runneuses !

Tonic

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Croyez en vous (7/7)

36 min

Un final à la hauteur de vos progrès !

Soft

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Tolérer l'inconfort et se dépasser (6/7)

20 min

Vous pouvez relever ce challenge !

Tonic

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Chasser les ruminations (5/7)

29 min

Le pouvoir de la carotte.

Soft

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La progressivité (4/7)

34 min

Patience et persévérance.

Soft

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On ne court pas qu'avec ses pieds (3/7)

31 min

Un pied devant l'autre, mais pas que !

Soft

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Apprendre à respirer (2/7)

25 min

Inspirez, expirez...

Soft

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Commencer par les bases (1/7)

26 min

(Re)commencer en douceur.

Soft

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Débuter le Pilates (6/6)

25 min

Votre premier cours de Pilates.

Soft

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Débuter le Pilates (5/6)

17 min

Centaine, ciseaux & cercles de jambe.

Soft

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Débuter le Pilates (4/6)

14 min

Les 3 gainages.

Soft

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Débuter le Pilates (3/6)

13 min

Side Kick & Swimmer.

Soft

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Débuter le Pilates (2/6)

16 min

Spine twist, Bridges et double leg stretch'.

Soft

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Débuter le Pilates (1/6)

12 min

Comprendre la respiration Pilates & les référentiels de placement.

Soft

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Cardio sans impact

25 min

Post-ovulation à début dès règles : oxygénez-vous !

Tonic

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Stretch' corps entier

31 min

Phase ovulatoire : pause souplesse.

Tonic

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Introduction au Pilates

2 min

Lancez-vous et découvrez les bienfaits de cette méthode holistique qui prend soin du corps et de l'esprit.

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Gainage dynamique

8 min

Préparez-vous à transpirer ! Cette séance express de 8 minutes boostera vos abdos comme jamais...

Intense

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Stretch' du matin

16 min

Une série d'exercices d'étirements et de mobilité articulaire à pratiquer le matin pour une journée en pleine forme.

Soft

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