Tous les replays & lives

Cardio low impact

Routines de l'été

sans matériel

Un stretch' doux du matin

Routines de l'été

sans matériel

Jambes légères

Routines de l'été

cercles, sangle, foulard, ceinture de peignoir

Corps entier avec haltères

Routines de l'été

petites haltères

Gainage & Stretch'

Routines de l'été

sans matériel

Libère tes jambes

Routines de l'été

sans matériel

Routine haut du corps

Routines de l'été

petites haltères

Réveille ta colonne

Routines de l'été

sans matériel

Réveil Tonic

Routines de l'été

sans matériel

Matin express'

Routines de l'été

petites haltères en option

Stretch' en douceur

Routines de l'été

sans matériel

Cardio doux

Routines de l'été

sans matériel

Bas du corps avec résistance

Routines de l'été

élastique ou lestes en option

Bras & dos

Pratiques matinales

petites haltères en option

Routine spéciale forte chaleur

Pratiques matinales

sans matériel - brosse de brossage à sec en option

Réveille tes abdos

Pratiques matinales

sans matériel

Matin express'

Pratique matinales

sans matériel

Gainage & Stretch'

Pratique matinales

sans matériel

Full body avec haltères

Pratiques matinales

haltères entre 1 et 5kg

Une meilleure posture grâce au renfo

Posture

sans matériel

Améliorer son placement en renfo bas du corps

Posture

Avec élastique en option pour bien ressentir chaque exercice

Optimiser ses étirements grâce à la posture

Posture

Doux et profond, un stretch' à faire et refaire !

Améliorer son gainage grâce à sa posture

Posture

Une séance pensée comme un coaching pour améliorer son placement, mieux ressentir son corps dans les exercices de gainage. Sans matériel

Méga stretch'

Recharge

Programme RECHARGE de mars : sans matériel

Abdos & dos en forme

Recharge

Programme RECHARGE de mars : sans matériel

Renfo haut du corps avec haltères

Recharge

Programme RECHARGE de mars : petites haltères

Circuit cardio debout et sans impact

Recharge

Programme RECHARGE de mars : sans matériel

Mouvement énergisant

Recharge

Programme RECHARGE de mars : sans matériel

Renfo' bas du corps

Recharge

Programme RECHARGE de mars : avec élastique

Mouvement au féminin

Recharge

Programme RECHARGE de mars : sans matériel

Gainage & Stretch'

Recharge

Programme RECHARGE de mars : sans matériel

Relâchement du dos

Souplesse

Programme SOUPLESSE de février : sans matériel

Full body souplesse

Souplesse

Programme SOUPLESSE de février : sans matériel

Souplesse des jambes

Souplesse

Programme SOUPLESSE de février : sangle ou ceinture

Routine ouverture et détente des hanches

Souplesse

Programme SOUPLESSE de février : sans matériel

Pilates accessible pour les abdos

Bien dans mon ventre

Programme BIEN DANS MON VENTRE de janvier : sans matériel

Ventre heureux + auto-massage

Bien dans mon ventre

Programme BIEN DANS MON VENTRE de janvier : sans matériel

Gainage focus santé abdominale

Bien dans mon ventre

Programme BIEN DANS MON VENTRE de janvier : sans matériel

Renfo profond avec les abdos hypopressifs

Bien dans mon ventre

Programme BIEN DANS MON VENTRE de janvier : petit ballon ou coussin

Améliorer sa posture pour être mieux dans son ventre

Bien dans mon ventre

Programme BIEN DANS MON VENTRE de janvier : sans matériel

Postures de soulagement pour le ventre

Bien dans mon ventre

Programme BIEN DANS MON VENTRE de janvier : serviette roulée requise

Retrouver son confort digestif

Bien dans mon ventre

Programme BIEN DANS MON VENTRE de janvier : petit ballon en option

Dernier live de l'année 2025 !

Flow

Programme FLOW de décembre : sans matériel

Flow and Stretch' des jambes

Flow

Programme FLOW de décembre : sangle en option

Full body flow

Flow

Programme FLOW de décembre : sans matériel

Réveille ta colonne

Flow

Programme FLOW de décembre : haltères ou lestes en option

Libère tes hanches

Flow

Programme FLOW de décembre : sans matériel

Focus abdos !

Énergie

Programme ÉNERGIE de novembre : sans matériel

Cardio sans impact

Énergie

Programme ÉNERGIE de novembre : sans matériel

Routine anti-blues du dimanche soir

Énergie

Programme ÉNERGIE de novembre : lestes en option, spécial jambes

Circuit de renfo'

Énergie

Programme ÉNERGIE de novembre : lestes en option

Active Stretch'

Énergie

Programme ÉNERGIE de novembre : sans matériel

Superset haut du corps

Force

Programme FORCE d'octobre : haltères en option

Jambes fortes

Force

Programme FORCE d'octobre : élastique, haltères, lestes

Pilates en résistance

Force

Programme FORCE d'octobre : sangle, ceinture ou foulard

Un full body express

Force

Programme FORCE d'octobre : avec haltères

Un mix gainage & stretch'

Force

Programme FORCE d'octobre : sans matériel

Un renfo avec haltères

Force

Programme FORCE d'octobre : haltères requises

Un renfo avec résistance

Reset

Programme RESET de septembre : lestes, haltères, ou élastique de résistance

Pilates pour se sentir forte

Reset

Programme RESET de septembre : sans matériel

Un stretch' apaisant

Reset

Programme RESET de septembre : avec sangle ou ceinture

Libérer les tensions du corps

Reset

Programme RESET de septembre : sans matériel

Focus jambes : de la relax et de l'engagement

Reset

Programme RESET de septembre : sans matériel

Renfo' bas du corps

Reset

Programme RESET de septembre : élastique de résistance en option

Un mix Pilates & Stretch' pour resprer

Reset

Programme RESET de septembre : une séance focalisée sur les muscles profonds, la zone du petit bassin et les jambes. Sans matériel

Réveil musculaire du dimanche 29/06

Focus abdos avec tuto vacuum

sans matériel

Réveil musculaire du dimanche 22/06

Mise en route tonique !

Avec élastique de résistance en option

Réveil musculaire du dimanche 15/06

Renfo en douceur pour bien démarrer la journée

sans matériel

Réveil musculaire du dimanche 08/06

Flow fluide en mobilité

sans matériel

Réveil musculaire du dimanche 27/04

Abdos et bas du corps

élastique de résistance en option

Pilates du 03/04

Un Pilates avec petit ballon

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates.

Réveil musculaire du dimanche 13/04

Un mix de mobilité et de renfo bas du corps

sans matériel

Réveil musculaire du dimanche 06/04

Un mix de mobilité et d'abdos-fessiers

élastique de résistance en option

Pilates du 24/04

Un Pilates sans matériel

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates.

Routine anti-blues du dimanche 30/03

Un mix renfo' bas du corps & stretch' relax

sans matériel

Replay Pilates du 27/03

Un Pilates focus jambes sans matériel

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates.

Routine anti-blues du dimanche 16/03

Une séance haut du corps entre renfo' et détente

haltères en option

Replay Pilates du 13/03

Un Pilates avec cercle

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates.

Routine anti-blues du dimanche 09/03

Un mix cardio & renfo' avec matériel en option

haltères, lestes ou élastique en option

Routine anti-blues du dimanche 02/03

Un reset STRETCH' de début de mois

cercle ou sangle en option

Replay Pilates du 27/02

Un Pilates focus respiration avec petit ballon

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates.

Routine anti-blues du dimanche 23/02

Une session renfo et vacuum

élastique de résistance en option

Routine anti-blues du dimanche 09/02

Une session renfo et mobilité du bassin

petit ballon en option

Replay Pilates du 06/02

Un Pilates sans matériel spécifique renfo'

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates.

Routine anti-blues du dimanche 02/02

Une session renforcement musculaire avec lestes et haltères !

s'adapte aussi sans matériel !

Replay Pilates du 23/01

Un Pilates sans matériel

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates.

Replay Pilates du 30/01

Un Pilates très doux

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates. Matériel requis : un plaid

Replay Pilates du 16/01

Un Pilates avec ballon

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates.

Routine anti-blues du dimanche 19/01

Une session renforcement spéciale haut et bas du corps !

Avec haltères, lestes & élastiques de résistance en option.

Routine anti-blues du dimanche 12/01

Une routine tout en douceur pour bien commencer l'année

Au sol et sans matériel

Replay Dernier Stretch' de l'année 2024

Un stretch' profond et lent pour bien finir l'année

sans matériel

Routine anti-blues du dimanche 15/12

Une routine gainage et stretch' pour bien finir le week-end

Routine au sol pour réchauffer & détendre les muscles

Replay Pilates du 12/12

Un Pilates avec option cercle

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates

Replay Pilates du 05/12

Un Pilates avec sans matériel

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates

Routine anti-blues du dimanche 08/12

Un stretch' profond pour une détente maximale

Debout et au sol, un stretch' focus sur les grands groupes musculaires et sur l'élimination des toxines

Routine anti-blues du dimanche 01/12

Un cardio sans impact adapté au plus grand nombre

Replay Pilates du 28/11

Un Pilates avec cercle !

Les adaptations sont expliquées dans la vidéo si tu n'as pas de cercle à la maison

Replay du jeudi 21/11

Pilates sans matériel

Pilates niveau 1 sans matériel

Routine anti-blues du dimanche 24/11

Une séance dédiée aux runneuses !

sans matériel, enchaînez les exercices pour prendre soin des jambes, en étirement et en renfo. Adaptée aux runneuses mais également à toutes celles qui veulent un focus jamnbes.

Routine anti-blues du dimanche 10/11

Une séance avec lestes en option

Debout et au sol, on enchaine une série d'exercices de renforcement suivis d'une série d'exercices d'étirement ! Une combinaison gagnante pour un dimanche soir.