Tous les replays & lives

PRATIQUES MATINALES - Replay du mardi 19/05

réveille tes abdos

sans matériel

PRATIQUES MATINALES - Replay du mardi 12/05

Matin express'

sans matériel

PRATIQUES MATINALES - Replay du mardi 5/05

Gainage et stretch'

sans matériel

PRATIQUES MATINALES - Replay du dimanche 3/05

full body avec haltères

haltères entre 1 et 5kg

POSTURE - Replay du dimanche 26/04

Une meilleure posture grâce au renfo

sans matériel

POSTURE - Replay du jeudi 23/04

Améliorer son placement en renfo bas du corps

Avec élastique en option pour bien ressentir chaque exercice

POSTURE - Replay du dimanche 12/04

Optimiser ses étirements grâce à la posture

Doux et profond, un stretch' à faire et refaire !

POSTURE - Replay du jeudi 2/04

Améliorer son gainage grâce à sa posture

Une séance pensée comme un coaching pour améliorer son placement, mieux ressentir son corps dans les exercices de gainage. Sans matériel

RECHARGE - Replay du dimanche 29/03

Méga stretch'

Programme RECHARGE de mars : sans matériel

RECHARGE - Replay du jeudi 26/03

Abdos & dos en forme

Programme RECHARGE de mars : sans matériel

RECHARGE - Replay du dimanche 22/03

Renfo haut du corps avec haltères

Programme RECHARGE de mars : petites haltères

RECHARGE - Replay du jeudi 19/03

circuit cardio debout et sans impact

Programme RECHARGE de mars : sans matériel

RECHARGE - Replay du dimanche 15/03

Mouvement énergisant

Programme RECHARGE de mars : sans matériel

RECHARGE - Replay du jeudi 12/03

Renfo' bas du corps

Programme RECHARGE de mars : avec élastique

RECHARGE - Replay du dimanche 8/03

Mouvement au féminin

Programme RECHARGE de mars : sans matériel

RECHARGE - Replay du jeudi 5/03

Gainage & Stretch'

Programme RECHARGE de mars : sans matériel

SOUPLESSE - Replay du dimanche 15/02

Relâchement du dos

Programme SOUPLESSE de février : sans matériel

SOUPLESSE - Replay du jeudi 12/02

Full body souplesse

Programme SOUPLESSE de février : sans matériel

SOUPLESSE - Replay du dimanche 12/02

Souplesse des jambes

Programme SOUPLESSE de février : sangle ou ceinture

SOUPLESSE - Replay du jeudi 05/02

Routine ouverture et détente des hanches

Programme SOUPLESSE de février : sans matériel

BIEN DANS MON VENTRE - Replay du jeudi 29/01

Pilates accessible pour les abdos

Programme BIEN DANS MON VENTRE de janvier : sans matériel

BIEN DANS MON VENTRE - Replay du dimanche 25/01

ventre heureux + auto-massage

Programme BIEN DANS MON VENTRE de janvier : sans matériel

BIEN DANS MON VENTRE - Replay du jeudi 22/01

gainage focus santé abdominale

Programme BIEN DANS MON VENTRE de janvier : sans matériel

BIEN DANS MON VENTRE - Replay du dimanche 18/01

renfo profond avec les abdos hypopressifs

Programme BIEN DANS MON VENTRE de janvier : petit ballon ou coussin

BIEN DANS MON VENTRE - Replay du jeudi 15/01

Améliorer sa posture pour être mieux dans son ventre

Programme BIEN DANS MON VENTRE de janvier : sans matériel

BIEN DANS MON VENTRE - Replay du jeudi 08/01

Postures de soulagement pour le ventre

Programme BIEN DANS MON VENTRE de janvier : serviette roulée requise

BIEN DANS MON VENTRE - Replay du dimanche 04/01

retrouver son confort digestif

Programme BIEN DANS MON VENTRE de janvier : petit ballon en option

FLOW - Replay du dimanche 21/12

dernier live de l'année 2025 !

Programme FLOW de décembre : sans matériel

FLOW - Replay du jeudi 18/12

Flow and Stretch' des jambes

Programme FLOW de décembre : sangle en option

FLOW - Replay du dimanche 14/12

Full body flow

Programme FLOW de décembre : sans matériel

FLOW - Replay du dimanche 7/12

Réveille ta colonne

Programme FLOW de décembre : haltères ou lestes en option

FLOW - Replay du jeudi 4/12

Libère tes hanches

Programme FLOW de décembre : sans matériel

ÉNERGIE - Replay du dimanche 30/11

Focus abdos !

Programme ÉNERGIE de novembre : sans matériel

ÉNERGIE - Replay du jeudi 27/11

Cardio sans impact

Programme ÉNERGIE de novembre : sans matériel

ÉNERGIE - Replay du dimanche 16/11

Routine anti-blues du dimanche soir

Programme ÉNERGIE de novembre : lestes en option, spécial jambes

ÉNERGIE - Replay du jeudi 13/11

Circuit de renfo'

Programme ÉNERGIE de novembre : lestes en option

ÉNERGIE - Replay du jeudi 06/11

Active Stretch'

Programme ÉNERGIE de novembre : sans matériel

FORCE - Replay du jeudi 23/10

Superset haut du corps

Programme FORCE d'octobre : haltères en option

FORCE - Replay du dimanche 19/10

Jambes fortes

Programme FORCE d'octobre : élastique, haltères, lestes

FORCE - Replay du jeudi 19/10

Pilates en résistance

Programme FORCE d'octobre : sangle, ceinture ou foulard

FORCE - Replay du dimanche 12/10

Un full body express

Programme FORCE d'octobre : avec haltères

FORCE - Replay du dimanche 05/10

Un mix gainage & stretch'

Programme FORCE d'octobre : sans matériel

FORCE - Replay du jeudi 02/10

Un renfo avec haltères

Programme FORCE d'octobre : haltères requises

RESET - Replay du dimanche 28/09

Un renfo avec résistance

Programme RESET de septembre : lestes, haltères, ou élastique de résistance

RESET - Replay du jeudi 25/09

Un PIlates pour sentir forte

Programme RESET de septembre : sans matériel

RESET - Replay du dimanche 21/09

Un stretch' apaisant

Programme RESET de septembre : avec sangle ou ceinture

RESET - Replay du jeudi 18/09

Libérer les tensions du corps

Programme RESET de septembre : sans matériel

RESET - Replay du dimanche 14/09

Focus jambes : de la relax et de l'engagement

Programme RESET de septembre : sans matériel

RESET - Replay du jeudi 11/09

Renfo' bas du corps

Programme RESET de septembre : élastique de résistance en option

RESET - Replay du dimanche 07/09

Un mix Pilates & Stretch' pour resprer

Programme RESET de septembre : une séance focalisée sur les muscles profonds, la zone du petit bassin et les jambes. Sans matériel

Réveil musculaire du dimanche 29/06

Focus abdos avec tuto vacuum

sans matériel

Réveil musculaire du dimanche 22/06

Mise en route tonique !

Avec élastique de résistance en option

Réveil musculaire du dimanche 15/06

Renfo en douceur pour bien démarrer la journée

sans matériel

Réveil musculaire du dimanche 08/06

Flow fluide en mobilité

sans matériel

Réveil musculaire du dimanche 27/04

Abdos et bas du corps

élastique de résistance en option

Pilates du 03/04

Un Pilates avec petit ballon

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates.

Réveil musculaire du dimanche 13/04

Un mix de mobilité et de renfo bas du corps

sans matériel

Réveil musculaire du dimanche 06/04

Un mix de mobilité et d'abdos-fessiers

élastique de résistance en option

Pilates du 24/04

Un Pilates sans matériel

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates.

Routine anti-blues du dimanche 30/03

Un mix renfo' bas du corps & stretch' relax

sans matériel

Replay Pilates du 27/03

Un Pilates focus jambes sans matériel

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates.

Routine anti-blues du dimanche 16/03

Une séance haut du corps entre renfo' et détente

haltères en option

Replay Pilates du 13/03

Un Pilates avec cercle

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates.

Routine anti-blues du dimanche 09/03

Un mix cardio & renfo' avec matériel en option

haltères, lestes ou élastique en option

Routine anti-blues du dimanche 02/03

Un reset STRETCH' de début de mois

cercle ou sangle en option

Replay Pilates du 27/02

Un Pilates focus respiration avec petit ballon

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates.

Routine anti-blues du dimanche 23/02

Une session renfo et vacuum

élastique de résistance en option

Routine anti-blues du dimanche 09/02

Une session renfo et mobilité du bassin

petit ballon en option

Replay Pilates du 06/02

Un Pilates sans matériel spécifique renfo'

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates.

Routine anti-blues du dimanche 02/02

Une session renforcement musculaire avec lestes et haltères !

s'adapte aussi sans matériel !

Replay Pilates du 23/01

Un Pilates sans matériel

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates.

Replay Pilates du 30/01

Un Pilates très doux

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates. Matériel requis : un plaid

Replay Pilates du 16/01

Un Pilates avec ballon

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates.

Routine anti-blues du dimanche 19/01

Une session renforcement spéciale haut et bas du corps !

Avec haltères, lestes & élastiques de résistance en option.

Routine anti-blues du dimanche 12/01

Une routine tout en douceur pour bien commencer l'année

Au sol et sans matériel

Replay Dernier Stretch' de l'année 2024

Un stretch' profond et lent pour bien finir l'année

sans matériel

Routine anti-blues du dimanche 15/12

Une routine gainage et stretch' pour bien finir le week-end

Routine au sol pour réchauffer & détendre les muscles

Replay Pilates du 12/12

Un Pilates avec option cercle

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates

Replay Pilates du 05/12

Un Pilates avec sans matériel

Pour celles qui ont suivi les deux programmes "débuter" et "progresser" en Pilates

Routine anti-blues du dimanche 08/12

Un stretch' profond pour une détente maximale

Debout et au sol, un stretch' focus sur les grands groupes musculaires et sur l'élimination des toxines

Routine anti-blues du dimanche 01/12

Un cardio sans impact adapté au plus grand nombre

Replay Pilates du 28/11

Un Pilates avec cercle !

Les adaptations sont expliquées dans la vidéo si tu n'as pas de cercle à la maison

Replay du jeudi 21/11

Pilates sans matériel

Pilates niveau 1 sans matériel

Routine anti-blues du dimanche 24/11

Une séance dédiée aux runneuses !

sans matériel, enchaînez les exercices pour prendre soin des jambes, en étirement et en renfo. Adaptée aux runneuses mais également à toutes celles qui veulent un focus jamnbes.

Routine anti-blues du dimanche 10/11

Une séance avec lestes en option

Debout et au sol, on enchaine une série d'exercices de renforcement suivis d'une série d'exercices d'étirement ! Une combinaison gagnante pour un dimanche soir.

Replay du jeudi 07/11

Pilates avec lestes en option

Pilates niveau 1 avec lestes en options

Routine anti-blues du dimanche 13/10

Un focus gainage pour avoir le bon placement suivi d'un stretch' spécial détente !

J'arrivais tout juste de mon run du dimanche, excusez ma mine transpirante :) Une session renfo' intéressante pour améliorer votre gainage!

Replay du jeudi 10/10

Pilates niveau 1 avec sangle ou cercle

Un cours de Pilates focus charnière du bassin avec introduction au grimper à l'arbre.

Routine anti-blues du dimanche 06/10

phase 1 : renfo bas du corps - phase 2 : stretch'

Matériel : élastique de résistance

Routine anti-blues du dimanche 29/09

Un mix de renfo corps entier + une partie stretch'

sans matériel !

Replay du jeudi 26/09

Pilates niveau 1 sans matériel

Pilates Débutantes

BONUS - Replay Live de l'été

Un cours de Pilates pour débuter !

Stretch' #2

BONUS - Replay Live de l'été

Une routine stretch' à pratiquer sans modération

Matin en pleine forme #2

BONUS - Replay Live de l'été

Une routine du matin pour réveiller le corps & le mental !

Routine Tonic'

BONUS - Replay Live de l'été

Une routine corps entier en trois parties !

Stretch'

BONUS - Replay Live de l'été

Une routine stretch' à pratiquer le matin

Matin en pleine forme

BONUS - Replay Live de l'été

Une routine du matin qui réveille le corps & le mental !