8 séances

Focus gainage

Le format le plus express

Pas besoin d'une tenue de sport pour te challenger : le matin en pyjama avant la douche, ça fonctionne ! Tu auras le choix de reproduire ces séances seules ou à la suite d'une autre séance de la plate-forme, d'une autre thématique. Le gainage, c'est la discipline pref' de la coach : du mouvement qui prend soin de ta condition physique en te rendant plus forte et qui prévient les blessures. C'est intense, mais je crois en toi !

6-18 minIntense

Parcours

Focus gainage

Le format le plus express

Gainage de printemps !

Gainage avec élastique

Intense6 min

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Séances libres

Envie d'aller plus loin ? Teste ces alternatives !

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Gainage Autrement (sans planche !)

Une façon différente de travailler nos muscles profonds

Objectif engagement & stabilité pour cette séance qui va chauffer notre sangle abdominale mais aussi nos hanches et nos cuisses ! N'hésitez pas à remplacer les postures en appui sur les mains par un appui sur vos avant-bras et à vous donner le temps de progresser en répétant cette séance plusieurs fois par semaine. A vous de jouer !

18 min

Tonic

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Progresser en Pilates (3/5)

Approfondir le gainage.

Gagnez en force et en résistance avec cette séance consacrée au travail du gainage dynamique. Les référentiels de placement Pilates en tête, explorez différentes postures intenses pour votre sangle abdominale, mais pas seulement :) Option : utilisation du petit ballon.

13 min

Tonic

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