Ce que tu vas travailler
élastique en option, répète cette séance régulièrement, chaque fois que tu manques de temps !
Ce dont tu as besoin
Des séances pour t'inspirer
Commencer par les bases (1/7)
(Re)commencer en douceur.
Courir ça s'apprend ! Ensemble, acceptons de partir de zéro pour démarrer du bon pied, et ne plus s'arrêter. Cette séance vous accompagne avec pédagogie et bienveillance pour votre premier run. Elle vous paraîtra certainement facile et rapide, c'est tout à fait normal :)
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La progressivité (4/7)
Patience et persévérance.
Mesurer nos progrès mais ne pas brûler les étapes ! La pratique de la course à pieds se doit d'être régulière et progressive, pour laisser au corps le temps d'assimiler les nouveaux apprentissages et de s'adapter à l'effort. La progressivité est notre allié pour nous faire réaliser que nos capacités sont illimitées.
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Stretch' express
Matin ou soir, cette séance courte relâche les tensions et libère les muscles !
sans matériel, accompagne chaque mouvement avec ta respiration
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Renfo avec élastique
Une séance tonique avec résistance, sensations fortes garanties !
L'élastique de résistance est probablement le matériel de sport le plus facile à emporter en vacances : léger et compact, il booste néanmoins les effets de cette séance dédiée au renforcement musculaire du bas du corps. Le tips du club : si c'est trop difficile, ralentissez le rythme et diminuez le nombre de répétitions.
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Bas du Corps Sans Matériel
De quoi faire chauffer les muscles des jambes & des fessiers !
Tonifiez et sculptez vos jambes et les fessiers avec cette séance super efficace même sans résistance ! Souvenez-vous de bien focaliser votre attention sur la zone du corps qui travaille et ressentez l'intensité des mouvements sur vos muscles ! Options : bande de résistance ou lestes de chevilles.
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Marche matinale
Bouger avant de commencer la journée.
Chaussez vos baskets, vos écouteurs, et laissez vous porter pour une marche active de 20 minutes. A pratiquer au tout début de journée pour vous accorder un temps d'activité physique nécessaire pour une journée en équilibre.
Voir la séance →Envie d'aller plus loin ?
30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.
Tu recevras un lien Zoom par email après la réservation.
