Ce que tu vas travailler
Gagnez en force et en résistance avec cette séance consacrée au travail du gainage dynamique. Les référentiels de placement Pilates en tête, explorez différentes postures intenses pour votre sangle abdominale, mais pas seulement :) Option : utilisation du petit ballon.
Ce dont tu as besoin
Des séances pour t'inspirer
renfo doux avec petit ballon
Du renfo abdos en douceur & un focus respiration
Pour renforcer efficacement la sangle abdominale, prendre soin du plancher pelvien le tout en douceur, suis les exercices de cette séance en posant ta respiration sur le mouvement. Cette séance sera appréciée des futures mamans et des mamans en post-partum avec l'aval du corps médical sur la reprise de l'activité physique.
Voir la séance →.jpg)
Bas du Corps Sans Matériel
De quoi faire chauffer les muscles des jambes & des fessiers !
Tonifiez et sculptez vos jambes et les fessiers avec cette séance super efficace même sans résistance ! Souvenez-vous de bien focaliser votre attention sur la zone du corps qui travaille et ressentez l'intensité des mouvements sur vos muscles ! Options : bande de résistance ou lestes de chevilles.
Voir la séance →
Le full body du bureau
Un peu d'activité physique directement sur une chaise de bureau.
Pour réveiller son corps quand on passe plusieurs heures à travailler en position assise : quelques exercices pour prendre soin du dos, des cervicales, et même de la sangle abdominale ! A essayer absolument :)
Voir la séance →
Routine abdos et haut du corps
Un enchaînement spécial haut du corps et abdominaux avec haltères !
En fonction de poids des haltères, cette routine passera de Tonic à Intense. Commence toujours par de petites charges et augmente progressivement.
Voir la séance →
Mon Deuxième Fractionné
Runneuses ou non, osez cette session 100% cardio !
Sur 25 minutes et au son de mes encouragements, explorons différentes allures de run'. Pas besoin de chrono, je m'occupe de compter pour toi et tout ce que tu auras à faire, ce sera de te focaliser sur ton ressenti. Une séance parfaite pour se dépasser et progresser en cours à pieds.
Voir la séance →
Marche active
Marcher pour se dynamiser.
Votre dose d'activité physique quotidienne accessible grâce à cette session de marche active. Mettez vos écouteurs et enfilez vos baskets pour une séance à effectuer à tout moment de la journée !
Voir la séance →Envie d'aller plus loin ?
30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.
Tu recevras un lien Zoom par email après la réservation.
