Ce que tu vas travailler
Testez cette séance en musique qui vous fera faire 100 squats ! En complément d'une séance de renforcement musculaire, combinée à une courte session de gainage dynamique, ou réalisée toute seule, le contenu de cette vidéo boostera vos cuisses et vos fessiers. Suivez les indications à l'écran et focalisez-vous sur vos sensations ! Pour vous challenger davantage, n'hésitez pas à ajouter des lestes à vos chevilles ou à prendre en main de petites haltères !
Ce dont tu as besoin
Des séances pour t'inspirer
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Bas du Corps sans Matériel - édition 2 !
Un classique indémodable pour les muscles des cuisses et des fessiers
Rien à prévoir pour cette séance focalisée sur nos jambes : un tapis, une tenue confortable, et laisse toi guider à travers un enchaînement d'exercices ciblés et super efficaces. Ah si, peut-être quelques courbatures le lendemain :)
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Gainage booster
10 min de gainage dynamique pour booster sa routine.
Osez l'intensité en testant cette séance de gainage dynamique super tonique ! Elle est idéale en complément d'une séance de renforcement musculaire ou de cardio de la plateforme mais se suffira à elle-même pour vos matins pressés.
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Jambes légères
Le mouvement comme remède anti-jambes lourdes
Pendant les fortes chaleurs, après une journée à piétiner ou tout simplement pour apporter une dose de soin à tes jambes : cette séance est parfaite. Conseil de la coach : fais suivre cette séance d'une douche froide des pieds aux hanches pour booster ta circulation sanguine.
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Introduction au Pilates
Lancez-vous et découvrez les bienfaits de cette méthode holistique qui prend soin du corps et de l'esprit.
Pas à pas, et avec pédagogie, décomposons les grands principes du Pilates pour commencer et ne plus s'arrêter.
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Renfo en profondeur
Renforcer ses muscles profonds en douceur
Une séance qui prendra soin de tout le corps et te donnera la satisfaction d'avoir pris soin de tes muscles. Des exercices doux mais efficaces, une séance à répéter sans modération
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Bien dans mon ventre
Un focus sur notre sangle abdominale + introduction au stomach vacuum.
Notre ventre est parfois malmené pendant la période des vacances : des changements d'habitudes alimentaires, plusieurs heures de voyage, la pression qui retombe, plusieurs facteurs peuvent générer des inconforts. J'ai conçu une séance de renforcement spécifique pour prendre soin de notre ventre grâce à des exercices hypopressifs qui vont travailler vos abdominaux efficacement et en douceur. Bonus : à la fin de la vidéo, une introduction au stomach vacuum, cette apnée hypopressive qui agit sur les abdominaux profonds et la sphère viscérale.
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30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.
Tu recevras un lien Zoom par email après la réservation.
