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Spéciales bas du corps
Prendre soin de ses jambes sous toutes les formes
Du renfo avec ou sans résistance, des lestes, des haltères mais aussi du stretch' ciblé pour prendre soin de nos gambettes à 360°. Des séances variées pour une seule partie du corps, n'oublie pas que tes jambes peuvent faire autre chose que des squats, mixe les exercices pour en prendre soin !
Spéciales bas du corps
Séances libres
Envie d'aller plus loin ? Teste ces alternatives !
Renforcement pour les runneuses
Du renfo' ciblé pour les runneuses !
Pour se sentir bien pendant tes sorties run', t'aider à progresser mais surtout à ne pas te blesser, suis cette séance ! Matériel optionnel : bande de résistance en silicone
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Retour de course
Bien finir sa sortie run' !
Tu es sortie marcher ou courir, maintenant, place au retour au calme & à la détente avec quelques exercices ciblés qui optimiseront ta récupération. Bravo à toi !
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échauffement pré-run
Un échauffement rapide indispensable avant de courir
Ne zappe plus l'échauffement avant tes sorties running ! Même si tu débutes et que tu trouves ton allure modérée, t'échauffer est indispensable pour prévenir les blessures !
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Renfo' bas du corps
Reset
Programme RESET de septembre : élastique de résistance en option
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