Ce que tu vas travailler
Pour réveiller son corps quand on passe plusieurs heures à travailler en position assise : quelques exercices pour prendre soin du dos, des cervicales, et même de la sangle abdominale ! A essayer absolument :)
Ce dont tu as besoin
Des séances pour t'inspirer
Débuter le Pilates (1/6)
Comprendre la respiration Pilates & les référentiels de placement.
Le Pilates est une méthode très efficace pour renforcer la sangle abdominale car elle associe la respiration au mouvement. C'est cette respiration propre à la méthode qui produit des résultats rapides et visibles. Aussi, nous détaillerons ensemble les différents référentiels de placement et le vocabulaire qui accompagne les exercices.
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Gainage dynamique
Préparez-vous à transpirer ! Cette séance express de 8 minutes boostera vos abdos comme jamais...
Ce circuit de gainage comblera les amatrices de sensations fortes et challengera toutes les conditions physiques. Le tip du club : mesurez vos progrès rapides en répétant cette séance régulièrement !
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Renfo bas du corps avec matériel
Du renfo avec lestes et haltères en option
Rapide et efficace, une séance à répéter plusieurs fois par semaine et à coupler avec une vidéo dédiée au haut du corps pour se sentir en super forme !
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Déverrouiller son corps en 25min
Une séance corps entier pour relâcher les tensions de l'année
Faites un reset avec cet enchaînements d'exercices en amplitude. Respirez & ressentez l'apaisement et le bien-être après ce cours qui prendra soin de toutes les conditions physiques.
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Pilates sur gros ballon
Utilise ton gros ballon pour renforcer tes abdominaux
De quoi faire vivre davantage ton gros ballon qui dort dans un coin de la maison ! Vérifie qu'il soit correctement gonflé avant de lancer la séance et place toi à proximité d'un mur pour garantir ton équilibre :)
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Renfo abdos & bras
Une séance qui booste la force du haut du corps
Avec une paire d'haltères adaptée à ta condition physique du moment (entre 1kg et 5kg) pour suivre ces exercices simples mais efficaces. Une combinaison d'un travail des abdominaux et des bras (épaules, biceps et triceps) à répéter régulièrement dans ta routine pour observer tes progrès.
Voir la séance →Envie d'aller plus loin ?
30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.
Tu recevras un lien Zoom par email après la réservation.
