Ce que tu vas travailler
Pas à pas, et avec pédagogie, décomposons les grands principes du Pilates pour commencer et ne plus s'arrêter.
Ce dont tu as besoin
Des séances pour t'inspirer
Renfo' bas du corps
Une séance qui va dynamiser nos jambes & développer notre force musculaire !
Ce cours est conçu pour renforcer efficacement les muscles du bas du corps. Effectuée régulièrement, les cuisses et les fessiers gagneront en puissance et en définition. Sans impact, tu peux la réaliser pieds nus, avec pour seul matériel un tapis.
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Bas du Corps Sans Matériel
De quoi faire chauffer les muscles des jambes & des fessiers !
Tonifiez et sculptez vos jambes et les fessiers avec cette séance super efficace même sans résistance ! Souvenez-vous de bien focaliser votre attention sur la zone du corps qui travaille et ressentez l'intensité des mouvements sur vos muscles ! Options : bande de résistance ou lestes de chevilles.
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Pilates Balance
Challengez votre équilibre !
Un cours de Pilates qui surprendra vos muscles et votre équilibre ! Des exercices emblématiques de la méthode pratiqués en position debout, suivi d'un enchaînement de postures précises avec le petit ballon ! Cette séance est à suivre une fois les programmes "débuter en Pilates" et "progresser en Pilates" achevés.
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Routine Sculpt'
Une routine d'inspiration Pilates, Barre & Stretch'
Testez cette séance tonique destinée à renforcer vos muscles et à booster vos routines sportives ! Pratiquée régulièrement, cette séance a vocation à sculpter votre silhouette et conviendra aux conditions physiques confirmées. Pour plus de challenge, ajoutez des lestes ou de petites haltères aux exercices proposés.
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Challenge 100 Squats
Pour se dépenser & se dépasser
Testez cette séance en musique qui vous fera faire 100 squats ! En complément d'une séance de renforcement musculaire, combinée à une courte session de gainage dynamique, ou réalisée toute seule, le contenu de cette vidéo boostera vos cuisses et vos fessiers. Suivez les indications à l'écran et focalisez-vous sur vos sensations ! Pour vous challenger davantage, n'hésitez pas à ajouter des lestes à vos chevilles ou à prendre en main de petites haltères !
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Soulager les douleurs de règles
Du mouvement en douceur pour soulager les douleurs menstruelles.
La période des règles est parfois accompagnée de douleurs et d'une sensation de fatigue. La pratique d'une activité physique douce focalisée sur la zone du petit bassin améliore significativement la gestion des crampes. A réaliser dès le début du cycle et avant l'apparition des premières douleurs, vous pourrez répéter cette séance autant de fois que nécessaire jusqu'à l'amélioration de vos sensations.
Voir la séance →Envie d'aller plus loin ?
30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.
Tu recevras un lien Zoom par email après la réservation.
