Ce que tu vas travailler
Avant une autre vidéo du Bloom Club, une sortie run' ou une séance de sport entre copines, ne zappez pas l'échauffement ! Bonne nouvelle, cet enchaînement express de 7 min suffira à booster votre début de journée, idéal pour les matins pressés :)
Ce dont tu as besoin
Des séances pour t'inspirer
Débuter le Pilates (4/6)
Les 3 gainages.
Sur le dos, à 4 pattes et en planche haute, explorons le gainage pour renforcer nos abdominaux profonds.
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Marche des vacances
Une marche active accompagnée d'un partage de réflexion.
Un format inédit pour cette marche active des vacances : je vous accompagne en vous partageant mes réflexions sur l'été, le Summer Body, comment garder la motivation à faire du sport pendant les vacances. A vos écouteurs, à vos baskets, laissez-vous guider et, je l'espère, inspirer par ce partage spontané.
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Débuter le Pilates (2/6)
Spine twist, Bridges et double leg stretch'.
Mise en application de la respiration et des référentiels de placement avec 3 exercices emblématiques du Pilates : spine twist ou rotation de la colonne, pour améliorer sa posture en étirant et renforçant son dos, bridges ou pont épaulé, mon exercice préféré qui améliore la mobilité du bassin et engage les abdominaux profonds et le double leg stretch' ou étirement des deux jambes qui vient challenger notre équilibre.
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Full body, Full debout
Un circuit corps entier (sans planche)
Munie d'une paire d'haltères adaptée à ta condition physique du moment, cet enchaînement d'exercices 100% debout te permettra de renforcer tes muscles. Idéale à faire en vacances si tu n'as pas pris ton tapis, ou tout simplement pour varier ta routine.
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Stretch' pour les runneuses
LA séance d'étirements & de mobilité spécialement conçue pour les runneuses !
Entretenez votre condition physique de runneuse en vous offrant 30 min de stretch' spécialement pensées pour vous. Les exercices d'étirement et de mobilité sont la clé pour prendre soin de vos muscles et de vos articulations. A réaliser à distance de vos sorties running, sur un jour de repos, cette séance améliorera votre souplesse et offrira une bonne dose d'affection aux muscles sollicités lors de la course à pieds. N'oubliez pas de bien respirer pendant cette séance pour une détente maximale !
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Mon premier fractionné
Runneuses ou non, osez cette session 100% cardio !
Sur 20 minutes et au son de ma voix, faites l'expérience d'une sortie cardio ludique et challengeante. Idéale pour les runneuses qui veulent progresser, cette session courte plaira aux amatrices d'efforts explosifs. A tester et à ajouter à sa routine sportive pour gagner en résistance.
Voir la séance →Envie d'aller plus loin ?
30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.
Tu recevras un lien Zoom par email après la réservation.
