Ce que tu vas travailler
Le Pilates est une méthode très efficace pour renforcer la sangle abdominale car elle associe la respiration au mouvement. C'est cette respiration propre à la méthode qui produit des résultats rapides et visibles. Aussi, nous détaillerons ensemble les différents référentiels de placement et le vocabulaire qui accompagne les exercices.
Ce dont tu as besoin
Des séances pour t'inspirer
Supersets version 2 !
Intensifie ta routine de renfo' dans une version 2 !
Une séance corps entier destinée à challenger ta condition physique ! Des exercices simples mais répétés plusieurs fois, le tout avec des haltères ! Adapte le poids des haltères à ta condition physique du moment.
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100% fessiers
Un élastique de résistance, tes fessiers et toi
La séance express qui ne laisse aucun doute sur la zone travaillée. Idéale seule ou à faire suivre d'une autre séance de renforcement.
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Body Résistance
attention ça va chauffer !
Cette séance va challenger votre résistance et surprendre vos muscles ! Avec un élastique de résistance, enchaînez des exercices variés destinés à travailler l'ensemble du corps. Le contenu de la vidéo est plutôt intense, répétez-la régulièrement pour mesurer votre progression.
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Renfo avec lestes
Tes muscles vont chauffer !
Une séance lestée pour aller plus loin. Adapte le poids des lestes à ta condition physique du moment.
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Renfo haut du corps sans planche
Muscle le haut du corps avec haltères
Sans planche pour satisfaire la team "poignets sensibles", cette séance est à réaliser avec une paire d'haltères adaptées à ta condition physique du moment : de 1kg à 5kg.
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Retour de course
Bien finir sa sortie run' !
Tu es sortie marcher ou courir, maintenant, place au retour au calme & à la détente avec quelques exercices ciblés qui optimiseront ta récupération. Bravo à toi !
Voir la séance →Envie d'aller plus loin ?
30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.
Tu recevras un lien Zoom par email après la réservation.
