Ce que tu vas travailler
Testez cette séance tonique destinée à renforcer vos muscles et à booster vos routines sportives ! Pratiquée régulièrement, cette séance a vocation à sculpter votre silhouette et conviendra aux conditions physiques confirmées. Pour plus de challenge, ajoutez des lestes ou de petites haltères aux exercices proposés.
Ce dont tu as besoin
Des séances pour t'inspirer
On ne court pas qu'avec ses pieds (3/7)
Un pied devant l'autre, mais pas que !
Le run, ça semble facile, mettre un pied devant l'autre, et ne plus s'arrêter. Et pourtant, cela ne suffit pas pour arriver au bout de sa sortie running. Ensemble, améliorons notre posture et apprenons à engager tout notre corps pour courir, mieux et plus longtemps !
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Marche matinale
Bouger avant de commencer la journée.
Chaussez vos baskets, vos écouteurs, et laissez vous porter pour une marche active de 20 minutes. A pratiquer au tout début de journée pour vous accorder un temps d'activité physique nécessaire pour une journée en équilibre.
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Renfo Basics version express
Du renfo' puissant à ajouter à sa routine
Je t'encourage à te challenger en prenant des haltères plus lourdes que d'habitude !
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Stretch' debout (sans tapis!)
s'étirer debout où on veut, quand on veut !
Aucun matériel requis mais un maximum de détente. A consommer sans modération et à emmener dans sa valise de vacances :)
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Retour de course
Bien finir sa sortie run' !
Tu es sortie marcher ou courir, maintenant, place au retour au calme & à la détente avec quelques exercices ciblés qui optimiseront ta récupération. Bravo à toi !
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Renforcer son dos
Pour en finir avec le mal de dos !
Le mal du siècle et pour cause ! Le dos fait souffrir un très grand nombre de personnes mais on sait que le meilleur moyen d'en venir à bout, c'est le mouvement. Essayez cette séance de 35 min 100% focalisée sur cette partie du corps. Délier, étirer et renforcer, c'est l'objectif de cette vidéo, à reproduire minimum une fois par semaine si vous souffrez de maux de dos régulièrement.
Voir la séance →Envie d'aller plus loin ?
30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.
Tu recevras un lien Zoom par email après la réservation.
