Ce que tu vas travailler
Cercles ou sangles en option, explore une version différente du Pilates à travers de grandes amplitudes, des mouvements étirés et une respiration bien placée. Pratiquée régulièrement, cette séance te donnera de supers résultats.
Ce dont tu as besoin
Des séances pour t'inspirer
Croyez en vous (7/7)
Un final à la hauteur de vos progrès !
Ensemble, clôturons en beauté ce programme de run' débutantes avec une séance riche en gratitudes. Faisons le bilan sur nos apprentissages & mettons en application tous mes conseils pour faire de cette dernière séance une explosion de satisfaction et de fierté !
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Renfo Basics
Les bases pour du renfo' puissant !
Aujourd'hui je te partage une partie de ma routine de renforcement musculaire, que je réalise 3 fois par semaine. Je t'encourage à te challenger en prenant des haltères plus lourdes que d'habitude. Si cette séance te plaît, fais-le moi savoir et j'en construirais d'autres pour toi !
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Renfo' pour débutantes
Pour débuter ou progresser
Dans cette séance, le poids des haltères déterminera le degré de difficulté ! Choisis des poids légers si tu débutes, ou challenge-toi avec des charges plus lourdes si tu t'en sens capable !
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Progresser en Pilates (intro)
Le programme qui fait suite à "débuter le Pilates"
Une fois le premier programme achevé et maîtrisé, approfondissez votre pratique de la méthode Pilates. Développez progressivement votre force et faisons ensemble évoluer les mouvements emblématiques travaillé dans "débuter le Pilates". Pour suivre les séances, vous aurez besoin d'un petit ballon de Pilates disponible pour environ 5€ dans tous les magasins de sport.
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Soulager les douleurs de règles
Du mouvement en douceur pour soulager les douleurs menstruelles.
La période des règles est parfois accompagnée de douleurs et d'une sensation de fatigue. La pratique d'une activité physique douce focalisée sur la zone du petit bassin améliore significativement la gestion des crampes. A réaliser dès le début du cycle et avant l'apparition des premières douleurs, vous pourrez répéter cette séance autant de fois que nécessaire jusqu'à l'amélioration de vos sensations.
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Se sculpter
La séance pour sentir tout ton corps !
Avec une paire d'haltères, cette séance va te donner des sensations ! Renforce efficacement ton corps à l'écoute de tes possibilités du jour.
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30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.
Tu recevras un lien Zoom par email après la réservation.
