Ce que tu vas travailler
Seule ou à la suite d'une autre séance dédiée au bas du corps, ne zappe pas le renforcement musculaire du haut du corps ! Dos, épaules, abdominaux nécessitent aussi d'être renforcés pour un corps en bonne santé Matériel : haltères
Ce dont tu as besoin
Des séances pour t'inspirer
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Challenge 100 Squats (le retour !)
Pour se dépenser & se dépasser !
Une version 2.0 de ce challenge de 100 squats qui vous permettra de varier vos séances & de rajouter une dose de renforcement pour le bas du corps ! Options : utiliser de petites haltères, des lestes de chevilles ou une bande de résistance.
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Supersets version 2 !
Intensifie ta routine de renfo' dans une version 2 !
Une séance corps entier destinée à challenger ta condition physique ! Des exercices simples mais répétés plusieurs fois, le tout avec des haltères ! Adapte le poids des haltères à ta condition physique du moment.
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Pilates avec cercle
Un Pilates focus santé du dos
Utilise le cercle pour travailler en profondeur ! Des exercices orientés santé du dos pour renforcer, étirer et soulager les tensions. Pour suivre cette vidéo, il est nécessaire d'avoir suivi le programme "débuter en Pilates" et "progresser en Pilates".
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Routine Haut du Corps
Une séance focus bras, épaules & haut du dos.
Pour une routine sport équilibrée, travaillez aussi les muscles du haut du corps qui jouent un rôle dans la posture et la bonne santé du dos. Matériel : petites haltères (entre 1kg et 3kg), lestes ou simplement deux petites bouteilles d'eau. Soyez progressives dans l'ajout de la charge ! commencez par le poids minimum et augmentez petit à petit !
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Progresser en Pilates (5/5)
Un cours de Pilates digne de vos progrès !
Une séance comme en studio de Pilates mais chez vous ! Profitez de ce cours complet qui reprend les postures abordées dans les précédentes vidéos & mesurez vos progrès. Option : utilisation du petit ballon.
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Progresser en Pilates (3/5)
Approfondir le gainage.
Gagnez en force et en résistance avec cette séance consacrée au travail du gainage dynamique. Les référentiels de placement Pilates en tête, explorez différentes postures intenses pour votre sangle abdominale, mais pas seulement :) Option : utilisation du petit ballon.
Voir la séance →Envie d'aller plus loin ?
30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.
Tu recevras un lien Zoom par email après la réservation.
