Ce que tu vas travailler
Cette séance va challenger votre résistance et surprendre vos muscles ! Avec un élastique de résistance, enchaînez des exercices variés destinés à travailler l'ensemble du corps. Le contenu de la vidéo est plutôt intense, répétez-la régulièrement pour mesurer votre progression.
Ce dont tu as besoin
Des séances pour t'inspirer
Stretch' corps entier
Pause souplesse.
Etire-toi pour un mental est calme et détendu, cette longue séance de stretch' active va prendre soin de tous les muscles du corps.
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Gagnez en souplesse
S'assouplir grâce au Pilates, c'est possible !
Mieux bouger grâce à un corps plus souple, c'est le pari de cette séance de Pilates intense ! Pratiquée régulièrement, remarquez votre progression et ressentez les bienfaits dans votre corps.
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Stretch Essentiels
Mes exercices favoris pour une bonne routine Stretch'
Je vous guide à travers une séance construite avec mes exercices essentiels à pratiquer pour offrir à son corps un maximum de détente ! Adaptée aux débutantes, cette séance de 15 min servira toutes les conditions physique et peut-être pratiquée plusieurs fois par semaine pour observer des résultats. A vous de jouer !
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Routine Haut du Corps
Une séance focus bras, épaules & haut du dos.
Pour une routine sport équilibrée, travaillez aussi les muscles du haut du corps qui jouent un rôle dans la posture et la bonne santé du dos. Matériel : petites haltères (entre 1kg et 3kg), lestes ou simplement deux petites bouteilles d'eau. Soyez progressives dans l'ajout de la charge ! commencez par le poids minimum et augmentez petit à petit !
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Soulager les douleurs de règles
Du mouvement en douceur pour soulager les douleurs menstruelles.
La période des règles est parfois accompagnée de douleurs et d'une sensation de fatigue. La pratique d'une activité physique douce focalisée sur la zone du petit bassin améliore significativement la gestion des crampes. A réaliser dès le début du cycle et avant l'apparition des premières douleurs, vous pourrez répéter cette séance autant de fois que nécessaire jusqu'à l'amélioration de vos sensations.
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Mon Deuxième Fractionné
Runneuses ou non, osez cette session 100% cardio !
Sur 25 minutes et au son de mes encouragements, explorons différentes allures de run'. Pas besoin de chrono, je m'occupe de compter pour toi et tout ce que tu auras à faire, ce sera de te focaliser sur ton ressenti. Une séance parfaite pour se dépasser et progresser en cours à pieds.
Voir la séance →Envie d'aller plus loin ?
30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.
Tu recevras un lien Zoom par email après la réservation.
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