Ce que tu vas travailler
Pour renforcer efficacement la sangle abdominale, prendre soin du plancher pelvien le tout en douceur, suis les exercices de cette séance en posant ta respiration sur le mouvement. Cette séance sera appréciée des futures mamans et des mamans en post-partum avec l'aval du corps médical sur la reprise de l'activité physique.
Ce dont tu as besoin
Des séances pour t'inspirer
Débuter le Pilates (5/6)
Centaine, ciseaux & cercles de jambe.
un enchaînement de nouveaux exercices super toniques à explorer pour faire chauffer notre sangle abdominale : la centaine, les ciseaux, le cercle de jambe,
Voir la séance →
Débuter le Pilates (2/6)
Spine twist, Bridges et double leg stretch'.
Mise en application de la respiration et des référentiels de placement avec 3 exercices emblématiques du Pilates : spine twist ou rotation de la colonne, pour améliorer sa posture en étirant et renforçant son dos, bridges ou pont épaulé, mon exercice préféré qui améliore la mobilité du bassin et engage les abdominaux profonds et le double leg stretch' ou étirement des deux jambes qui vient challenger notre équilibre.
Voir la séance →
Renfo bas du corps genoux sensibles
Une séance de renforcement adaptée aux genoux sensibles
Pas de squat, pas de fente pour cette séance de renforcement qui ménagera les genoux sensibles. Douleurs chroniques, tendinites, post-blessure, une bonne manière de renforcer les muscles des jambes en douceur !
Voir la séance →
Routine matin difficile
Si la journée démarre mal, clique ici !
Insomnie, fatigue, sortie de virus.. si ton corps accuse le coup ce matin, rien de tel que cette routine douce et adaptée pour te permettre de passer une meilleure journée !
Voir la séance →.jpg)
Feel Good Steps #1
Qu'est ce que je ferais si je reprenais le sport aujourd'hui ?
Mes conseils, mon vécu, une discussion sans prise de tête pour t'accompagner dans ta marche & booster ton mindset ! 100% positivité, bienveillance et énergie :)
Voir la séance →
Abdos hypopressifs
La meilleure manière de travailler sa sangle abdominale
Une séance d'abdos hypopressifs qui combine respiration et mouvement. Pratique-la régulièrement et observe les bénéfices sur la santé de ton ventre.
Voir la séance →Envie d'aller plus loin ?
30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.
Tu recevras un lien Zoom par email après la réservation.
