Ce que tu vas travailler
En fonction de poids des haltères, cette routine passera de Tonic à Intense. Commence toujours par de petites charges et augmente progressivement.
Ce dont tu as besoin
Des séances pour t'inspirer
Renforcer son dos
Pour en finir avec le mal de dos !
Le mal du siècle et pour cause ! Le dos fait souffrir un très grand nombre de personnes mais on sait que le meilleur moyen d'en venir à bout, c'est le mouvement. Essayez cette séance de 35 min 100% focalisée sur cette partie du corps. Délier, étirer et renforcer, c'est l'objectif de cette vidéo, à reproduire minimum une fois par semaine si vous souffrez de maux de dos régulièrement.
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Force du haut du corps
Renforce aussi le haut du corps
Seule ou à la suite d'une autre séance dédiée au bas du corps, ne zappe pas le renforcement musculaire du haut du corps ! Dos, épaules, abdominaux nécessitent aussi d'être renforcés pour un corps en bonne santé Matériel : haltères
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Bouger quand on a ses règles
Rester en activité & s'autoriser à adapter.
La période des règles ne doit pas nous empêcher de bouger si vous en avez envie ! Reste en activité avec cette séance de 24 min axée sur du renforcement musculaire et de la mobilité du petit bassin pour soutenir ton corps. A pratiquer pieds nus dans le respect de tes sensations.
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Super Gambettes !
Un focus sur nos jambes !
De la cheville à la hanche, renforce tes jambes aujourd'hui !
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Progresser en Pilates (4/5)
Centaine, ciseaux & cercles de jambes - en version avancée !
Revoir ces trois exercices emblématiques de la méthode Pilates explorés dans le premier programme & les faire évoluer vers plus de difficulté. Conserver son centrage & son placement tout en gardant l'équilibre, cette séance va challenger vos abdominaux ! Option : utilisation du petit ballon.
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Stretch de Récupération
La séance ultime pour prendre soin de sa condition physique
Fatiguée, courbaturée, raide après un long voyage, cette séance express est pour vous ! Des postures tout en profondeur qui vont offrir à nos corps un reset bien mérité. A consommer sans modération !
Voir la séance →Envie d'aller plus loin ?
30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.
Tu recevras un lien Zoom par email après la réservation.
