Ce que tu vas travailler
Aujourd'hui je te partage une partie de ma routine de renforcement musculaire, que je réalise 3 fois par semaine. Je t'encourage à te challenger en prenant des haltères plus lourdes que d'habitude. Si cette séance te plaît, fais-le moi savoir et j'en construirais d'autres pour toi !
Ce dont tu as besoin
Des séances pour t'inspirer
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Pilates pour améliorer sa condition physique
Un cours complet comme en studio !
Prenez soin de votre condition physique avec ce cours de Pilates qui sollicitera efficacement votre sangle abdominale. Matériel : ballon en option. Pré-requis : avoir suivi les programmes "débuter en Pilates" & "progresser en Pilates"
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Débuter le Pilates (2/6)
Spine twist, Bridges et double leg stretch'.
Mise en application de la respiration et des référentiels de placement avec 3 exercices emblématiques du Pilates : spine twist ou rotation de la colonne, pour améliorer sa posture en étirant et renforçant son dos, bridges ou pont épaulé, mon exercice préféré qui améliore la mobilité du bassin et engage les abdominaux profonds et le double leg stretch' ou étirement des deux jambes qui vient challenger notre équilibre.
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Jambes légères
Le mouvement comme remède anti-jambes lourdes
Pendant les fortes chaleurs, après une journée à piétiner ou tout simplement pour apporter une dose de soin à tes jambes : cette séance est parfaite. Conseil de la coach : fais suivre cette séance d'une douche froide des pieds aux hanches pour booster ta circulation sanguine.
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Gagnez en souplesse
S'assouplir grâce au Pilates, c'est possible !
Mieux bouger grâce à un corps plus souple, c'est le pari de cette séance de Pilates intense ! Pratiquée régulièrement, remarquez votre progression et ressentez les bienfaits dans votre corps.
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Soulager les Douleurs de Règles
Une vidéo de secours pour les douleurs menstruelles & pelviennes
Saviez-vous que le mouvement peut améliorer votre ressenti en cas de règles douloureuses ? Associée à la respiration, cette vidéo vous accompagnera en douceur pour soulager vos douleurs et s'adresse aux personnes menstruées, et aux personnes souffrant de douleurs pelviennes (endométriose, adénomiose par exemple). Pratiqués régulièrement et dès le début du cycle, ces exercices focalisés sur la zone du petit bassin vous feront le plus grand bien. Il est indispensable de solliciter les conseils d'un professionnel de santé dans la prise en charge de vos douleurs. Matériel requis : petit ballon de Pilates
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Feel Good Steps #9
Un audio, que dis-je un PODCAST de mise à jour
Je reprends les audios et je te dis tout ce qui s'est passé ces derniers temps !
Voir la séance →Envie d'aller plus loin ?
30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.
Tu recevras un lien Zoom par email après la réservation.
