Stretch et Mobilité du Dos

15 min
Soft
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Stretch et Mobilité du Dos
Prends soin de ton dos avec cette séance !

La version audio te permet de suivre la séance sans écran — en marchant, en voyage ou les yeux fermés.

Ce que tu vas travailler

15 petites minutes pour améliorer tes sensations dans le dos, à répéter autant que nécessaire. Si tu souffres de maux de dos cet enchaînement de postures est pour toi, mais elle fera grand bien à toutes les conditions physiques, seule à la suite d'une autre séance :)

Ce dont tu as besoin

Aucun matériel nécessaire : juste un tapis et toi.

Des séances pour t'inspirer

No legging !

Feel Good Steps #10

C'est quoi une bonne routine d'été ?

Entre les injonctions qui ne cessent pas entre le 1er janvier et 31 décembre, la pression qu'on se met toutes seules, le temps qu'on croit avoir vs le temps qu'on a vraiment, je te parle routine mouvement en été pour t'aider à y voir plus clair.

27 min

Tonic

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Cardio & Renfo

Gainage & stretch'

Du gainage ponctué de postures d'étirements

Une séance de gainage plus soft grâce aux pauses stretching, à répéter sans modération !

9 min

Tonic

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Cardio & Renfo

Se sculpter

La séance pour sentir tout ton corps !

Avec une paire d'haltères, cette séance va te donner des sensations ! Renforce efficacement ton corps à l'écoute de tes possibilités du jour.

16 min

Intense

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Stretching

Routine du réveil

A faire sans même sortir de son lit !

Vous venez de vous réveiller et avant de sortir de votre lit, prenez 7 minutes pour vous connectez à vos sensations et réveiller en douceur votre corps.

7 min

Soft

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Cardio & Renfo

Full body, Full debout

Un circuit corps entier (sans planche)

Munie d'une paire d'haltères adaptée à ta condition physique du moment, cet enchaînement d'exercices 100% debout te permettra de renforcer tes muscles. Idéale à faire en vacances si tu n'as pas pris ton tapis, ou tout simplement pour varier ta routine.

17 minutes

Tonic

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No Legging !

Routine matin difficile

Si la journée démarre mal, clique ici !

Insomnie, fatigue, sortie de virus.. si ton corps accuse le coup ce matin, rien de tel que cette routine douce et adaptée pour te permettre de passer une meilleure journée !

12 min

Soft

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Envie d'aller plus loin ?

30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.

📍 En visio ⏱ 30 min
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