Ce que tu vas travailler
Je vous guide à travers une séance construite avec mes exercices essentiels à pratiquer pour offrir à son corps un maximum de détente ! Adaptée aux débutantes, cette séance de 15 min servira toutes les conditions physique et peut-être pratiquée plusieurs fois par semaine pour observer des résultats. A vous de jouer !
Ce dont tu as besoin
Des séances pour t'inspirer
Active Stretch' 2
La séance qui remet les compteurs à zéro
Bouger, s'étirer, respirer : cette séance active et tonique explore une autre manière de voir le stretching. A tester absolument.
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Renforcer son dos
Pour en finir avec le mal de dos !
Le mal du siècle et pour cause ! Le dos fait souffrir un très grand nombre de personnes mais on sait que le meilleur moyen d'en venir à bout, c'est le mouvement. Essayez cette séance de 35 min 100% focalisée sur cette partie du corps. Délier, étirer et renforcer, c'est l'objectif de cette vidéo, à reproduire minimum une fois par semaine si vous souffrez de maux de dos régulièrement.
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Bouger quand on a ses règles
Rester en activité & s'autoriser à adapter.
La période des règles ne doit pas nous empêcher de bouger si vous en avez envie ! Reste en activité avec cette séance de 24 min axée sur du renforcement musculaire et de la mobilité du petit bassin pour soutenir ton corps. A pratiquer pieds nus dans le respect de tes sensations.
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Renfo haut du corps sans planche
Muscle le haut du corps avec haltères
Sans planche pour satisfaire la team "poignets sensibles", cette séance est à réaliser avec une paire d'haltères adaptées à ta condition physique du moment : de 1kg à 5kg.
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Supersets version 2 !
Intensifie ta routine de renfo' dans une version 2 !
Une séance corps entier destinée à challenger ta condition physique ! Des exercices simples mais répétés plusieurs fois, le tout avec des haltères ! Adapte le poids des haltères à ta condition physique du moment.
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Supersets !
Intensifie ta routine de renfo'
Une séance corps entier destinée à challenger ta condition physique ! Des exercices simples mais répétés plusieurs fois, le tout avec des haltères ! Adapte le poids des haltères à ta condition physique du moment.
Voir la séance →Envie d'aller plus loin ?
30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.
Tu recevras un lien Zoom par email après la réservation.
