Ce que tu vas travailler
La journée s'achève et vous allez vous coucher, prenez quelques minutes pour offrir à votre corps cette série d'étirements à réaliser directement dans votre lit. Pour libérer les tensions et apaiser le mental.
Ce dont tu as besoin
Des séances pour t'inspirer
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Bas du Corps Sans Matériel
De quoi faire chauffer les muscles des jambes & des fessiers !
Tonifiez et sculptez vos jambes et les fessiers avec cette séance super efficace même sans résistance ! Souvenez-vous de bien focaliser votre attention sur la zone du corps qui travaille et ressentez l'intensité des mouvements sur vos muscles ! Options : bande de résistance ou lestes de chevilles.
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Stretch et Mobilité du Dos
Prends soin de ton dos avec cette séance !
15 petites minutes pour améliorer tes sensations dans le dos, à répéter autant que nécessaire. Si tu souffres de maux de dos cet enchaînement de postures est pour toi, mais elle fera grand bien à toutes les conditions physiques, seule à la suite d'une autre séance :)
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Progresser en Pilates (5/5)
Un cours de Pilates digne de vos progrès !
Une séance comme en studio de Pilates mais chez vous ! Profitez de ce cours complet qui reprend les postures abordées dans les précédentes vidéos & mesurez vos progrès. Option : utilisation du petit ballon.
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Circuit Full Body avec Haltères
Travailler l'ensemble du corps & transpirer !
Dépensez-vous avec cette séance rapide mais intense qui sollicitera tous les muscles du corps. Ici, l'objectif est de vous permettre d'adapter l'intensité de cette séance en fonction des poids que vous mettrez. Sans matériel pour débuter, augmentez progressivement la charge avec des haltères de 1kg pour démarrer. Observez les effets sur votre condition physique et répétez-là régulièrement pour mesurer vos progrès.
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Stretch' du matin
Une série d'exercices d'étirements et de mobilité articulaire à pratiquer le matin pour une journée en pleine forme.
Cette pratique profitera à toutes les conditions physiques et ces quelques minutes pour vous dès le matin pourront changer le cours de votre journée !
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Routine Haut du Corps
Une séance focus bras, épaules & haut du dos.
Pour une routine sport équilibrée, travaillez aussi les muscles du haut du corps qui jouent un rôle dans la posture et la bonne santé du dos. Matériel : petites haltères (entre 1kg et 3kg), lestes ou simplement deux petites bouteilles d'eau. Soyez progressives dans l'ajout de la charge ! commencez par le poids minimum et augmentez petit à petit !
Voir la séance →Envie d'aller plus loin ?
30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.
Tu recevras un lien Zoom par email après la réservation.
