Ce que tu vas travailler
pré-requis : avoir suivi les programmes "débuter" et "progresser" en Pilates !
Ce dont tu as besoin
Des séances pour t'inspirer
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Feel Good Steps #10
C'est quoi une bonne routine d'été ?
Entre les injonctions qui ne cessent pas entre le 1er janvier et 31 décembre, la pression qu'on se met toutes seules, le temps qu'on croit avoir vs le temps qu'on a vraiment, je te parle routine mouvement en été pour t'aider à y voir plus clair.
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Routine journée difficile
Ta routine mouvement après une dure journée
La séance à faire quand tu penses ne pas avoir la motivation de bouger ! Un enchaînement de postures simples et restauratrices pour faire le vide. Matériel en option : petit ballon de Pilates pour relâcher le bassin, coussin, couverture. A faire en tenue confortable :)
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Chasser les ruminations (5/7)
Le pouvoir de la carotte.
Cette séance va nous faire travailler sur ... notre cerveau ! Mieux le comprendre, prendre de la distance vis-à-vis de nos pensées, pour réaliser que nous avons le pouvoir sur notre mental à condition de lui proposer la bonne carotte :)
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Débuter le Pilates (5/6)
Centaine, ciseaux & cercles de jambe.
un enchaînement de nouveaux exercices super toniques à explorer pour faire chauffer notre sangle abdominale : la centaine, les ciseaux, le cercle de jambe,
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Stretch' pour les runneuses
LA séance d'étirements & de mobilité spécialement conçue pour les runneuses !
Entretenez votre condition physique de runneuse en vous offrant 30 min de stretch' spécialement pensées pour vous. Les exercices d'étirement et de mobilité sont la clé pour prendre soin de vos muscles et de vos articulations. A réaliser à distance de vos sorties running, sur un jour de repos, cette séance améliorera votre souplesse et offrira une bonne dose d'affection aux muscles sollicités lors de la course à pieds. N'oubliez pas de bien respirer pendant cette séance pour une détente maximale !
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Summer Gainage
Un circuit de gainage qui va réveiller vos abdominaux et vous faire transpirer !
Le gainage dynamique ou l'indispensable de toute routine sportive ! Il fait obligatoirement partie du programme vacances, à pratiquer toute seule ou à ajouter à une autre séance de votre choix, soyez régulière et vous verrez des résultats !
Voir la séance →Envie d'aller plus loin ?
30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.
Tu recevras un lien Zoom par email après la réservation.
