Ce que tu vas travailler
pré-requis : avoir suivi les programmes "débuter" et "progresser" en Pilates !
Ce dont tu as besoin
Des séances pour t'inspirer
Bien dans mon ventre
Un focus sur notre sangle abdominale + introduction au stomach vacuum.
Notre ventre est parfois malmené pendant la période des vacances : des changements d'habitudes alimentaires, plusieurs heures de voyage, la pression qui retombe, plusieurs facteurs peuvent générer des inconforts. J'ai conçu une séance de renforcement spécifique pour prendre soin de notre ventre grâce à des exercices hypopressifs qui vont travailler vos abdominaux efficacement et en douceur. Bonus : à la fin de la vidéo, une introduction au stomach vacuum, cette apnée hypopressive qui agit sur les abdominaux profonds et la sphère viscérale.
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Renfo abdos & bras
Une séance qui booste la force du haut du corps
Avec une paire d'haltères adaptée à ta condition physique du moment (entre 1kg et 5kg) pour suivre ces exercices simples mais efficaces. Une combinaison d'un travail des abdominaux et des bras (épaules, biceps et triceps) à répéter régulièrement dans ta routine pour observer tes progrès.
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Pilates avec cercle
Résistance et contrôle
Teste cette séance de Pilates avec cercle pour booster ta condition physique, ta force & ta résistance. A répéter régulièrement pour mesurer tes progrès !
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Mon premier fractionné
Runneuses ou non, osez cette session 100% cardio !
Sur 20 minutes et au son de ma voix, faites l'expérience d'une sortie cardio ludique et challengeante. Idéale pour les runneuses qui veulent progresser, cette session courte plaira aux amatrices d'efforts explosifs. A tester et à ajouter à sa routine sportive pour gagner en résistance.
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Circuit sans matériel
Juste toi & moi :)
Un circuit sans matériel qui réchauffe et qui saura trouver sa place dans ta routine !
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Routine Haut du Corps
Une séance focus bras, épaules & haut du dos.
Pour une routine sport équilibrée, travaillez aussi les muscles du haut du corps qui jouent un rôle dans la posture et la bonne santé du dos. Matériel : petites haltères (entre 1kg et 3kg), lestes ou simplement deux petites bouteilles d'eau. Soyez progressives dans l'ajout de la charge ! commencez par le poids minimum et augmentez petit à petit !
Voir la séance →Envie d'aller plus loin ?
30 minutes avec Mathilde pour faire le point sur tes objectifs, adapter ta routine ou poser toutes tes questions.
Tu recevras un lien Zoom par email après la réservation.
