Végétarien
Plat complet

Taboulé de quinoa

Un taboulé revisité, coloré et rassasiant, qui se prépare en avance.

Facile
Niveau
4
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Le quinoa remplace la semoule pour un taboulé riche en protéines végétales, garni de tomates, concombre, poivrons marinés et herbes fraßches. Idéal pour les repas de la semaine, il est encore meilleur le lendemain.

Préparation

1

Fais cuire le quinoa dans un grand volume d’eau bouillante, selon les indications du paquet.

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2

Pendant ce temps, prĂ©pare les lĂ©gumes : cisĂšle l’oignon rouge, lave et coupe le concombre et les tomates en dĂ©s, coupe les poivrons marinĂ©s en laniĂšres.

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3

Hache les herbes fraiches.

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4

Lorsque le quinoa est cuit, rince-le sous l’eau froide et laisse-le bien s'Ă©goutter.

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5

Verse-le dans un saladier et ajoute les légumes, les graines de courge, les herbes fraiches et les raisins secs.

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6

Assaisonne avec 4 belles cuillùres à soupe d’huile de colza, le jus de citron, le sel et le poivre.

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Ingrédients

200g de quinoa

4 tomates

1 concombre

1 bocal de poivrons marinés

1/2 oignon rouge ou 1 échalote

1 citron jaune

3 cuillĂšres Ă  soupe de raisins secs (optionnel)

1 botte d’herbes fraüches : coriandre, menthe, persil

Graines de courge

Huile de colza

Sel, poivre

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💡 Notes

La coach l'adore (et elle n'aime pourtant pas le quinoa)