Taboulé de quinoa
Un taboulé revisité, coloré et rassasiant, qui se prépare en avance.
Le quinoa remplace la semoule pour un taboulé riche en protéines végétales, garni de tomates, concombre, poivrons marinés et herbes fraßches. Idéal pour les repas de la semaine, il est encore meilleur le lendemain.
Préparation
Fais cuire le quinoa dans un grand volume dâeau bouillante, selon les indications du paquet.
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Pendant ce temps, prĂ©pare les lĂ©gumes : cisĂšle lâoignon rouge, lave et coupe le concombre et les tomates en dĂ©s, coupe les poivrons marinĂ©s en laniĂšres.
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Hache les herbes fraiches.
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Lorsque le quinoa est cuit, rince-le sous lâeau froide et laisse-le bien s'Ă©goutter.
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Verse-le dans un saladier et ajoute les légumes, les graines de courge, les herbes fraiches et les raisins secs.
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Assaisonne avec 4 belles cuillĂšres Ă soupe dâhuile de colza, le jus de citron, le sel et le poivre.
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Ingrédients
200g de quinoa
4 tomates
1 concombre
1 bocal de poivrons marinés
1/2 oignon rouge ou 1 échalote
1 citron jaune
3 cuillĂšres Ă soupe de raisins secs (optionnel)
1 botte dâherbes fraĂźches : coriandre, menthe, persil
Graines de courge
Huile de colza
Sel, poivre
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đĄ Notes
La coach l'adore (et elle n'aime pourtant pas le quinoa)
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