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Smoothie bowl
PrĂȘt en quelques minutes pour un max de fraĂźcheur
Un petit-déjeuner léger pour faire le plein de vitalité
Préparation
Mixe la banane avec le yaourt de ton choix, le miel et les fruits rouges
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Verse le tout dans un bol et saupoudre de granola sucré fait maison
Ingrédients
1 banane
150g de fromage blanc ou de yaourt de vache ou de coco
100g de fruits rouges surgelés
1 cuillĂšre Ă cafĂ© de miel ou sirop dâagave
40g de granola maison ou 30g de flocons dâavoine nature + une dizaine dâamandes ou de noisettes
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đĄ Notes
Pour un boost d'anti-oxydants, ajoute une cuillÚre à soupe de poudre d'açaï !
Wrap complet
Un wrap protĂ©inĂ© aux falafels, houmous et fĂȘta, complet en un seul roulĂ©.
Falafels dorĂ©s, houmous onctueux, poivrons marinĂ©s, fĂȘta Ă©miettĂ©e et coriandre fraĂźche â ce wrap est un repas Ă part entiĂšre, aussi nourrissant que savoureux. Parfait pour un dĂ©jeuner rapide et Ă©quilibrĂ©, Ă emporter ou Ă la maison.
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Porridge
Doux et réconfortant, teste cette recette facile et digeste
Idéale avant une séance de sport, j'adore sa texture fondante et son parfum régressif
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Gratin de ravioles au courgettes
Le gratin régressif et rapide qu'on refait toutes les semaines.
Des ravioles du DauphinĂ© superposĂ©es comme des lasagnes, des courgettes Ă l'aneth et une couche de crĂšme ou de lait de coco â ce gratin est prĂȘt en moins de 30 minutes et plaĂźt Ă coup sĂ»r, avec ou sans saumon fumĂ©.
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