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Pilates Balance

Challengez votre équilibre !

Introduction au Pilates

Lancez-vous et découvrez les bienfaits de cette méthode holistique qui prend soin du corps et de l'esprit.

Progresser en Pilates (intro)

Le programme qui fait suite à "débuter le Pilates"

Débuter le Pilates (3/6)

Side Kick & Swimmer.

Débuter le Pilates (5/6)

Centaine, ciseaux & cercles de jambe.

Progresser en Pilates (1/5)

Améliorer notre auto-grandissement & tester notre sangle abdominale !

Débuter le Pilates (1/6)

Comprendre la respiration Pilates & les référentiels de placement.

Soulager les douleurs de règles

Du mouvement en douceur pour soulager les douleurs menstruelles.

Progresser en Pilates (4/5)

Centaine, ciseaux & cercles de jambes - en version avancée !

Débuter le Pilates (2/6)

Spine twist, Bridges et double leg stretch'.

Débuter le Pilates (4/6)

Les 3 gainages.

Débuter le Pilates (6/6)

Votre premier cours de Pilates.

Progresser en Pilates (2/5)

Approfondir le Side Kick & le Swimmer.

Progresser en Pilates (5/5)

Un cours de Pilates digne de vos progrès !

Progresser en Pilates (3/5)

Approfondir le gainage.

Marche active

Marcher pour se dynamiser.

Bouger quand on a ses règles

J1 à fin des règles - rester en activité & s'autoriser à adapter.

Pilates pour améliorer sa condition physique

Un cours complet comme en studio !

Bien dans mon ventre

Un focus sur notre sangle abdominale + introduction au stomach vacuum.

Faites chauffer les gambettes

Un cours de Pilates dédié aux jambes !

Gagnez en souplesse

S'assouplir grâce au Pilates, c'est possible !

Routine Sculpt'

Une routine d'inspiration Pilates, Barre & Stretch'

Stretch' du matin

Une série d'exercices d'étirements et de mobilité articulaire à pratiquer le matin pour une journée en pleine forme.

Challenger ses abdos !

Une séance booster de notre sangle abdominale.

Renforcer son dos

Pour en finir avec le mal de dos !

Active Stretch

Une séance complète pour étirer & renforcer.

Stretch' corps entier

Phase ovulatoire : pause souplesse.

Stretch Relax

Une séance pour favoriser la détente musculaire.

Routine du réveil

A faire sans même sortir de son lit !

Cardio sans impact

Post-ovulation à début dès règles : oxygénez-vous !

Mon premier fractionné

Runneuses ou non, osez cette session 100% cardio !

On ne court pas qu'avec ses pieds (3/7)

Un pied devant l'autre, mais pas que !

Stretch' pour les runneuses

LA séance d'étirements & de mobilité spécialement conçue pour les runneuses !

Apprendre à respirer (2/7)

Inspirez, expirez...

Tolérer l'inconfort et se dépasser (6/7)

Vous pouvez relever ce challenge !

La progressivité (4/7)

Patience et persévérance.

Commencer par les bases (1/7)

(Re)commencer en douceur.

Chasser les ruminations (5/7)

Le pouvoir de la carotte.

Croyez en vous (7/7)

Un final à la hauteur de vos progrès !